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香港星級健身教練登場! 教你4招「靜態肌肉鍛鍊動作」

  • Date: 7/27/2019
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在健身過程中,我們很常用錯了力氣和方式,我自己也曾經很努力想要鍛鍊手臂肌肉但苦無成效,經過不斷嘗試、深思熟慮之下,才發現重點並不在於一分鐘內要做二十下或三十下,最後體會到,發力點才是關鍵問題。(減重健康,健身健康,肌肉,鍛鍊,運動,Ryan)

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亞田賽》破個人最佳奪銀 陳傑感謝曾孝生教練

  • Date: 7/27/2019
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日前在卡達杜哈舉行的亞洲田徑錦標賽,陳傑在男子400公尺跨欄突破個人最佳成績替中華隊奪得銀牌,他在賽後受訪時表示,最感謝的人就是曾孝生教練,在他的指導下才能突破瓶頸創下佳績,期許自己接下來能夠取得東京奧運門票。成名頗早的陳傑,是400公尺全國紀錄保持人,但他最喜愛的仍是挑戰難度很高的400公尺跨欄,他曾在2015年全國運動會跑出49秒05,2017年台北世大運再次跑出49秒05,始終沒辦法跑進49…

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鯊魚真是殺人魔王?潛水教練打臉40年種種迷思,看到人類,連鯊魚都會嚇跑啦!

  • Date: 7/27/2019
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鯊魚,是不是光聽到就讓你有點心驚膽跳,腦中浮現《大白鯊》電影情節,覺得牠很兇殘,會亂咬人、攻擊人?鯊魚是全球各大洋最古老的生物之一,動脈及靜脈平均分布在身體的特性使牠能控制體溫,在溫度高及低的地方都能生存。流線型的身體側面能感覺水壓變化,迅速產生電磁場,有極度敏略的聽覺、視覺及感

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最有效的燃脂方式是什麼? 健身教練:先做重訓再做有氧

  • Date: 7/27/2019
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春天即將來臨,等於說嶄露身材的時機就快到了!趁著天氣逐漸變暖也是時候重返運動計畫,但你知道健身的正確知識嗎?雖然知道要瘦身該做有氧運動,想擁有結實肌肉要勤練重訓,不過生活上要擠出時間健身似乎對很多人來說蠻困難的,想得到最有效的燃脂方式,到底要先做有氧還是重訓呢?(健身健康,燃脂,運動,有氧,重訓,教練,效果)

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運動後全身痠...還能鍛鍊嗎? 教練4點原則「揭真相」

  • Date: 7/27/2019
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你一定有過運動後沒多久,全身就開始痠痛,有的人享受這種感覺,但也有人很排斥,因為四肢痠痛常讓你隔天因此不想運動?究竟肌肉痠痛還能運動嗎?國外網站《Popsugar》報導提到,這種痠痛感稱為「延遲性肌肉痠痛」,是因肌肉輕微拉傷所引起,有助於肌肉重建,使肌肉更結實、健壯,這種情況下運動反而能舒緩疼痛。(健身健康,美體,鍛鍊,肌肉,痠痛,Popsugar)

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狂運動還是一樣肥? 教練:「健身5件事」你做錯了啦!

  • Date: 7/26/2019
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隨著健身、減重風氣盛行,有越來越多女生愛上到健身房鍛鍊身材,然而狂運動還是瘦不了?讓你常常疑惑同樣一份菜單,練在自己身上效果卻不明顯,到底問題出在哪?國外網站《Popsugar》就分享專業健身教練的看法,要揪出女孩們難察覺的6大減重盲點。(美體,健身健康,減重,減肥,Popsugar,生活寶典)

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23歲香港「欄后」自爆遭前教練性侵 籲正視兒童性侵問題

  • Date: 7/26/2019
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國外演藝圈陸續爆出性侵、性騷擾醜聞後,就連亞洲體壇也爆出性侵醜聞。被譽為「欄后」的香港田徑女子跨欄選手呂麗瑤於30日凌晨在臉書公開10年前曾遭前教練性侵,引起香港輿論譁然。她表示,早在台灣作家林奕含事件發生時,她就想公開自身遭性侵的經歷,在美國奧運體操金牌得主馬羅尼(McKayla Maroney)…

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有影為證!2中國女到大馬潛水 被教練狂摸敏感部位

  • Date: 7/26/2019
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來自中國深圳的2名女子、小鍾與小丹,今年3月到馬來西亞旅遊,並在當地體驗潛水,但兩人卻抱怨,在潛水時卻頻頻遭教練性騷擾,狂摸敏感部位。據中國《都市頻道》報導,小鍾和小丹到大馬旅遊並體驗潛水活動,旅行社安排了一名男教練給她們。小鍾表示,她在潛水過程中,被教練拍屁股,一開始以為是教練指示她前進,她不疑有…

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趁年假脫胎換骨!主食這樣吃 健身教練傳授5大飲食口訣

  • Date: 7/26/2019
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「運動」和「飲食」是強健身體的兩大支柱。身為私人教練,同時我也會指導學員飲食方式。除了攝取蛋白質之外,也希望大家徹底瞭解,有益健康的五大飲食原則。(健身健康,前彎,最強舒筋活血法,谷啓嗣,采實文化,水,碳水化合物)

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龍之隊教練組再添一員大將

  • Date: 7/26/2019
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來自韓國戰隊Element Mystic的教練Chung-Hyeok “Levi” Jeong成為了上海龍之隊的助理教練,有了他的的加入,上海龍之隊正式宣布教練組架構已經完成。Element Mystic曾經拿到中國線上賽時空杯的季軍,在韓國區Contenders第一及第二賽季均以小組第一出線,並獲…

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