復健

單手滑手機 復健科醫師:更傷肩頸和大拇指

  • Date: 5/17/2019
  • Author:

不少民眾用手機喜愛「一手掌握」,單手握著兼打字。台大醫院研究發現,單手打手機,肩頸將增加更多肌肉收縮與負荷力量,提高痠痛程度,且大拇指易受傷,建議雙手握持或轉以電腦打字。單手握打手機肩頸肌肉更痠痛。 記者曾學仁/攝影台大醫院復健部復健科專任主治醫師梁蕙雯說,低頭滑手機時,頸部前屈角度會比使用電腦增加…

Read More »

鐵腿了怎麼辦?復健科醫師分享專業運動員的秘訣,運動完當天做最有效!

  • Date: 5/26/2019
  • Author:

整理這篇文章起因一個長期困擾我的問題,那就是—「夾脛症」!臨床上這病其實非常難治,有時候即使已排除常見的致病原因,例如:過度訓練、足弓問題、缺乏伸展按摩等等,卻還是依然無法痊癒。然而,日前逛國外跑步網站時,突然看到有文章寫「缺乏鎂與夾脛症(小腿脛骨內側的疼痛)有關係」,所以花了些

Read More »

貼布、低週波解痠痛有效嗎?復健科醫師教你「治本」之道

  • Date: 6/13/2019
  • Author:

一項針對緩解痠痛方式的統計顯示,國人最常使用的方式是穴道按摩推拿,比例高達48.2%;其次是痠痛貼布,占47.1%;第三名則是熱敷,有43.6%;至於選擇就醫的民眾僅有2成多。 坊間有不少痠痛貼布產品,復健科醫師侯鐘堡提醒,使用痠痛貼布務必遵守使用說明,每個部位只能貼4-6小時,時間過長容易引發皮膚…

Read More »

「滑鼠手」上身 復健科醫師一招讓你不再手麻無力

  • Date: 5/27/2019
  • Author:

打電腦打到覺得自己手沒力還會麻嗎?小心你有可能罹患腕隧道症候群,也就是俗稱的「滑鼠手」,若你已有輕微症狀,不妨跟著菁英診所尤稚凱醫師做伸展動作,簡單拉一拉就能舒緩腕部壓力,減少相關的麻痛感。(尤稚凱,探索總覽,探索醫療保健,腕隧道症候群,台灣復健醫學會)

Read More »

母親節如何幫媽媽挑雙好鞋?復健科醫師教你這樣選

  • Date: 6/21/2019
  • Author:

母親節快到了,今年想送媽媽什麼禮物?醫師指出,有一雙好走的鞋,才能去更多地方,若想在母親節送媽媽一雙好鞋,千萬不可以只看外觀挑鞋子,應注意鞋子是否有具足夠支撐力、鞋墊和鞋底需吸震、鞋底需耐磨,有明顯紋路可防滑,讓媽媽走路方便又舒適。

Read More »

別讓肌肉萎縮!專家教你最適合行動不便者的復健運動

  • Date: 6/21/2019
  • Author:

【文、圖/摘自博思智庫《在宅安心顧,圖解長期照護指南》,作者蔣曉文】 圖╱摘自《在宅安心顧,圖解長期照護指南》「運動即良藥」這句話,即使是放在行動不便的病人身上,還是十分貼切。長時間的無法動彈,會造成關節僵硬和肌肉萎縮的現象發生。雖然病人身體機能已經衰退或行動不便,無法進行激烈的身體活動,但仍要維持…

Read More »

背痛難耐 復健無效才得知是「胰臟癌」引起

  • Date: 5/9/2019
  • Author:

年僅35歲的小吳受不了背痛,赴復健科就診,復健達半個多月未見改善,後續再做檢查才發現是「胰臟癌末期」,苦無沒有好的治療方式,不到幾個月就離世。 圖/ingimage年僅35歲的小吳(化名)為了討生活,每天都工作到體力透支才返家,日前感到嚴重背痛,疲倦感也讓他常常遲到。日前他受不了背痛,赴復健科就診,…

Read More »

頸部椎間盤「緊緊」 復健科醫師推三招改善僵硬

  • Date: 5/16/2019
  • Author:

現代人長時間使用3C產品,不管是長時間工作盯著電腦螢幕或是休閒時低頭滑手機,時間一久往往會導致如頸部酸痛、肩頸活動僵硬、肩頸疼痛延伸至上背或手臂,甚至產生手臂感覺異常或麻木等症狀。(每日健康,探索總覽,探索醫療保健)

Read More »

穿錯鞋腳趾變形!復健科醫:5要點拇趾外翻不來亂

  • Date: 4/26/2019
  • Author:

許多愛穿高跟鞋的女性,都有拇趾外翻的困擾,不但影響美觀,有時還會疼痛。「拇指外翻」是連接腳的大拇指處的骨頭變形,彎曲成「ㄑ」字,穿著不適合的鞋子讓腳拇趾壓力不均,是導致拇趾外翻成因之一。彰基骨科資深主治醫師王偉勛表示,根據研究統計,拇趾外翻約有70%跟遺傳家庭因素有關,若有家族史的人,韌帶比較鬆弛;…

Read More »

膝蓋卡卡的?復健科暖醫親授「自救4招」

  • Date: 7/24/2019
  • Author:

隨著年紀越來越大,你有沒有感覺膝蓋變得「卡卡的」呢?復健科醫師侯鐘堡提醒,這可能是關節退化或是筋膜太緊繃造成。 看起來小小的膝蓋,其實可分為「前後內外」4個面,因此侯鐘堡提醒,平時伸展膝蓋時,一定要面面俱到,360度全方位的伸展。他親自示範一套伸展運動,幫助伸展膝蓋前後內外的筋膜: 1. 伸展大腿/…

Read More »